課程簡介
工作壓力和過快的生活步調讓人喘不過氣，也讓睡眠品質不佳成為現代普遍的健康困擾。其實失眠除了環境因素，也可能是「大腦過勞」、「腎上腺疲勞」的結果。這堂課透過「健康管理」結合「睡前練習」雙管齊下，陪伴你一起感受身心變化，重新擁抱身心合一的自己。
課程大綱
11 講，共 2 小時 43 分。標著「免費試聽」的單元在當時是公開的。
- 前導集：為什麼你會需要這趟旅程？ 免費試聽 04:51
- Ep01. 完美的你也需要休息：你有 A 型人格嗎？ 免費試聽 16:32
- Ep02. 失眠賴床難專心：你腎上腺疲勞了嗎？ 14:33
- Ep03. 擁抱的力量：分泌催產素，帶來安定感 14:34
- Ep04. 心情不好先吃飽：營養與情緒的關係 14:33
- Ep05. 高抗壓性才容易生病：從覺察看隱性壓力 16:57
- Ep06. 快樂，從微笑開始：情緒和姿態的關係 14:33
- Ep07. 揮別大腦謊言：用正念改善大腦過勞 免費試聽 15:46
- Ep08. 永遠覺得自己不夠好？認識冒牌者症候群！ 16:57
- Ep09. 減法生活平衡：讓你找回自由與快樂 16:57
- Ep10. 打造勇氣與內在力量：認識趨吉避凶的大腦 16:57
課程詳細介紹
▍功能醫學為基礎的健康管理
- 透過體質、飲食、生活型態的知識，來調適或使疾病的發生機會降低，已發生的疾病也不例外。
▍大腦科學支持的心理調適
- 大腦機制和腦心理素質有更深刻的認識和信心，能提供基於科學證據的有效因應方案，有效舒緩對於已發生災難所引發的不適感受。
▍荷爾蒙平衡的抒壓放鬆技巧
- 適量的壓力荷爾蒙可幫助我們抵抗突如其來的危機，但如果失去平衡，恐導致睡眠問題、免疫低落、血糖異常等。
▍這趟深度認識自己身體的旅程，帶你體驗身心變化的過程
釐清壓力、情緒與身體的關係，透過這趟旅程，經歷這四個階段，讓你在現代緊湊的生活步調中，找回健康的主導權：
- 認識壓力：透過日常生活中的例子，重新拆解壓力背後，在你身體裡發生的變化，建立你與身體的連結。
- 反覆練習：每堂課程的睡前練習，都是十分容易執行的，透過每天睡前十分鐘的練習，養成好習慣，揮別腎上腺疲勞。
- 自我察覺：了解壓力發生的原因，加上反覆的練習，你將可以掌握自身健康的主導權，在第一時間察覺身體的變化。
▍課程三大特色
- 分享真實案例：從生活中取材，學習無壓力。
- 專業的健康知識：從案例中分析，學習無盲點。
- 簡單的睡前練習：容易執行的練習，學習無困難。
聽中學，學中做，帶你輕鬆找回身心健康且完整的自己！
▍加入這堂課程，你將可以.....
- 深度了解壓力背後，身體裡發生的變化，從根本解決你的壓力問題．
- 隨堂附贈的教材，且每堂課有專屬練習，聽中學，學中做．
- 揮別上述提到壓力造成的狀況，透過睡前的練習教你如何和壓力共處．
▍哪裡可以下載教材？
我們準備了一份免費 & 完整的教材 PDF 檔，讓您的學習體驗更加完整！
這份教材會放在【第二堂：情緒壓力背後的秘密：腎上腺Daily 曲線 】的課程圖文稿中，點擊教材連結後，會引導您前往瀏覽一份 Google 雲端檔案，每位學員都可以把教材下載下來喔！
講義將於 2021/11/22，課程正式上架當天開放下載。
＊預購期間購買本課程，就可以獲得精美的實體教材喔！！ 我們將於11/22上架當天寄送，請耐心等候3-5天！！（記得要留下送貨地址，以免教材送不到您的手上）！▍誰適合這堂課
- 被壓力壓到喘不過氣的你
- 被低睡眠品質困擾的你
- 被情緒焦慮騷擾的你
- 被注意力或記憶力下降影響的你
▍常見Q&A
Q.上課前，需要特別準備什麼事情呢？
A:沒有任何條件限制、不需任何專業的健康知識。只要準備放鬆的心情、柔軟的枕頭以及開放的心胸就可以囉！
Q.課程是音檔還是影片呢？
是以音檔為主，每堂課程都是「Podcast (語音)」搭配「圖文稿」。Hoost 的使命是促進分享、連結、繽紛的語音學習生態，我們希望你在睡前、運動、通勤、或是進行制式工作時聆聽，尤其是聽進腦中、留存心底，讓你不會被各類視覺特效分散了學習的專注力，導致缺少了思考及內化，和這門課程的知識精華擦身而過。當你未來想複習時，除了音檔之外，也能閱讀簡報和文稿，幫你在最短時間內抓到重點、二次學習，複習完畢！
Q.預購優惠時間到什麼時候？
A:從 2025/11/8 中午 12:00 開始，一直到 2021/11/22，短短 2 週的時間，把握機會！！
Q.課程上架期程
A:2021/11/22 中午 12:00，全部課程一次上架，邀請你每晚收聽一集，一起感受身心的變化，找回身心健康的自己。
Q.目前有哪些付款方式呢？
A:目前提供線上刷卡和超商付款兩種付款方式。
Q.課程有收聽次數限制嗎？
這堂課程沒有收聽期限，學習是一輩子的事！訂購後，只要透過 Hoost 平台，皆能不受時間地域限制，無限次回放。
Q.可以問老師問題嗎？
A:當然！歡迎到凱熙的粉絲專頁「好食．好時」詢問，或是直接在課程單集下方留言。
關於講師
凱熙陪伴你揮別身心分離的失衡狀態
凱熙在健康管理領域八年間服務超過5000人次，留意到許多健康議題源於快節奏的生活和大腦過勞造成的身心失衡，而睡眠品質下降更時常是壓力出現的警訊。凱熙整合功能醫學為基礎的健康管理、大腦科學支持的心理調適、荷爾蒙平衡的抒壓放鬆技巧，透過10個睡前練習，陪你擁抱身心合一的自己。
這是 2020–2021 年的課程封存。 課程內容、定價與講師資訊保留當時原貌，課程早已停售，音檔也隨舊主機下線。 內容著作權屬於各講師與製作方。