覺察與溝通，掌握重要關係的相處之道

這堂課將會學到什麼？

心怡心理師：關係管理顧問

初色心理治療所副所長，迄今在臨床服務 15 年以上，時常受邀分享親職、健康、家庭、婚姻、兒童、伴侶關係，共有數百場的演講與教學經驗；也是多本熱門書籍的推薦人。

心怡心理師每天都在聽取人們的生命故事，擅長用心理學協助個案用自己的方式改寫故事，拓展了婦女心理健康以及伴侶關係的心理諮商服務。擅長從豐厚的生命故事裡，看到人們的承擔與負荷，也發掘人們在改變自己的各種可能。

找到完整的自己，就能擁有幸福的關係

我們與他人的關係，幾乎成為我們日常生活中喜怒哀樂的全部，尤其是生命中的重要他人，包含：原生家庭，伴侶，親子，以及成年後佔了我們多數時間的同事關係。因此，良好的重要關係，是讓我們維持心理健康很重要的因素，這也是為什麼我以重要關係的相處之道作為講授的課程，期待透過重要關係的疏通，來提升我們的幸福感。

⭐釐清癥結

第一部分，我們會先學習釐清在關係中讓我們困擾的癥結，連結到自己的依附型態與早期經驗的影響。一個人從出生的那一刻起，我們就在開始建立對於這個世界的認識，從照顧者回應我們需求的方式來建立對於這個世界的信任感，於是逐漸形成我們與他人的依附型態，以及從依附型態出發的溝通語言。有許多朋友在長大成人後，會努力完整幼年沒有滿足到的情感需求，如何練習療癒自我，是課程中很重要的一環。

⭐理解與接納

第二部分是練習理解和接納自己在各種心情。大部分的人，都會排斥或壓抑不好的心情，情緒過了以後就可以正常生活。然而情緒其實是了解內在想法的入口，詢問自己因為什麼而生氣、因為什麼失望，才能夠知道我們的對於重要關係的期待。

同樣的，在關係中讓彼此覺得情緒可以被接納，才會是了解彼此的開始。因此在第二部分的課程中，會包含接納情緒的方式，情緒修復的練習，理解伴侶的感受。還有很重要的是，如果離開了一段關係後，學習怎麼讓自己從失落的傷痛中復原。

⭐優化與連結

課程的第三部分，會著重在溝通的意義與技巧，辨識伴侶話語背後的感受，也學習用不批判的溝通來減少在爭吵之間所產生的傷害。在重要關係困擾中所產生的情緒，以及情緒所產生出的溝通語言，往往是劣化關係品質的關鍵。

舉例來說：在爭吵時，我們或多或少都會說反話—『沒關係，反正我對你已經不抱期待了！』或是否認自己的情緒『我沒怎樣啊，你不要再問了。』或是以沈默來拒絕溝通。

學習如何在累積多年問題的關係中，停下來感受自己真實的情緒，化為適當的表達方式，也練習更準確地接收重要他人情緒背後的需要，以及語言下的含義，就能讓僵化的互動模式得到改善。

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每個父母可能都有類似的經驗：面對孩子的錯誤，我們情緒失控了，事後想想又感到懊悔。讓資深臨床心理師曾心怡來分享─父母如何先穩定自己的情緒，運用阿德勒式的育兒術，不獎賞、不斥責、多鼓勵，賦予孩子勇氣、快樂學習成長。

Q：課程是音檔還是影片呢？

是以音檔為主，每堂課程都是「聲音」搭配「簡報」和「文稿」。Hoost 的使命是促進分享、連結、繽紛的語音學習生態，我們希望你在睡前、運動、通勤、或是進行制式工作時聆聽，尤其是聽進腦中、留存心底，讓你不會被各類視覺特效分散了學習的專注力，導致缺少了思考及內化，和這門課程的知識精華擦身而過。當你未來想複習時，除了音檔之外，也能閱讀簡報和文稿，幫你在最短時間內抓到重點、二次學習，複習完畢！

Q：訂購課程後立刻可以收聽嗎？

是的，課程已 100% 上架。你可以隨自己喜歡的節奏安排上課進度，不受時間、地點限制，有空的時候都可以打開來上課！更重要的是，可以不斷回放、不斷複習，用手機、電腦都可以收聽 + 閱讀喔！

Q：課程目前有什麼付款方式？

國內外信用卡支付、超商代碼繳費。

Q：請問這堂課程有收聽次數限制嗎？

這堂課程沒有收聽期限，學習是一輩子的事！訂購後，只要透過 Hoost 平台，皆能不受時間地域限制，無限次回放。